多走路有什么好处？

每天多走路不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。长期坚持徒步的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。但是走路也要掌握运动量，不宜过于疲劳。

多走路的好处:

1、增加记忆力，很多人年纪越来越大，记忆力也变得越来越差，坚持进行走路就能够让记忆力提高，每天坚持走路记忆力就能变得越来越好。

2、疏通经络，现在的人每天待在办公室里面或者呆在家里面，没有好好的锻炼身体，所以经络变得非常僵硬，身体也会出现一些小疙瘩，这个时候就应该坚持走路，这样疙瘩就会变得越来越少。

3、放松身心，坚持走路能够让身体的气血变得更加通畅，如果气血不通畅，身体就容易出现疾病，坚持走路让气血通畅以后，精神状态也可以变得更好，不好的心情也可以被更好地疏解。

4、增强心脏功能，一些不喜欢运动的人心脏功能都是比较不好的，坚持走路就能够让心脏的功能变得更强，也可以让心脏跳动得非常有力。

5、增加肌肉力量，很多人的肌肉没有什么弹性，而且又很僵硬，力量不是很大，如果能够长时间走路，肌肉的力量就能增强，而且还可以让关节变得更加灵活，可以让脚力腿力变得更加强大。

多走路注意事项:

想要走路锻炼身体的人，走路的时候一定不能太过放松，应该眼睛看着前方抬头挺胸，身体应该要笔直，收紧腹部，重心向前移，上肢以及下肢需要协调配合在一起，两个脚踩在地上的节奏感也一定要强。步行的时间最好是下午4点以后，如果早上步行湿气比较大，空气质量又没有很好，对于老年人来说就容易引发一些疾病，下午4点以后走路适应能力很强，而且心跳又处在一个平稳的状态，坚持走路就能达到好的锻炼身体效果。

坚持走路对身体健康方面的帮助还是非常大的，但是大家也应该注意，如果走路的方法不正确，就有可能导致急性损伤或者慢性损伤出现，一定要穿一双好的鞋子，还应该做好热身，选择运动道路比较平，空气比较好的地方步行，这样才不会对身体造成不利的影响。

1．改善呼吸系统功能，人体在走路的过程中，身体各部份都在发生运动，人体的呼吸相对也会加快，人体肺活量也相应增加，呼吸系统的功能也相应得到了改善，如果能坚持散步，身体的很多功能都是可以有所改观的。
2.减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
3.对三高人群有帮助。有三高的人群可以尝试多步行，步行对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。
4.帮助消化，走路虽然说运动量较小，但是全身的各个部位都得到了锻炼，人体在行走的过程中，呼吸也相对加快，身体肌肉也发生了运动，在这个过程中，人体的肠胃也加快了蠕动，有助于肠胃消化。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

走路分为快走和慢走，快走的好处相对比慢走的好处多，主要有以下几种：1、增强腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促进新陈代谢，消除体内多余的脂肪。2、促进人体钙的吸收，防止钙流失，延缓骨骼退化，减少骨质疏松发生的危险。3、可以增强心肺功能，减少心血管疾病，如中风、心肌梗死以及呼吸系统疾病的发生。4、提高人体血液的氧含量，缓解疲劳，愉悦心情。5、可以提高人体的免疫力，预防身体疾病的发生，延缓衰老。6、促进胃肠蠕动，改善消化道的吸收功能和消化功能，特别是对于老年性消化不良或者便秘的人。当然快走必须采取正确的行走模式，坏处主要见

于膝关节的慢性损伤。

一个人走路速度的快慢，是其肌肉力量、心脏功能、消化系统状况、骨关节健康以及精神情绪的综合体现。

1.避免脂肪肝

研究发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。

2.帮助控血压

走路适当可以达到有氧运动的效果——有利于减少体内过多的脂肪，降血糖，降血脂（尤其甘油三酯），还有一定的降血压作用，控制紧张，减轻焦虑抑郁症状。

3.保持腿脚灵活

与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力。

除此以外，走路的好处还有以下这些：

1.预防乳腺癌。

2.降低患肠癌风险。

3.可防患胰腺癌。

4.抵抗前列腺癌。

5.提高免疫力。

6.预防心脏病。

7.防治糖尿病。

8.避免脂肪肝。

9.预防动脉硬化。

10.延缓关节、腿力衰老。

11.缓解骨质疏松。

12.改善腰、肩、头部疼痛。

13.远离老年痴呆。

14.调节睡眠，消除压力。

15.走路快有益长寿。