如果只是为了提高身体素质，像你这样做是没问题的。深蹲确实会对膝盖有影响，不过有利有弊，如果保证动作标准，同时负重不是过大的话，负重深蹲能起到保护膝盖的作用，因为肌肉的一部分作用就是保护关节，减少关节的负荷。有句老话：人老腿先老，一些原因是大脑神经的退化，造成对腿部控制能力的下降，更多的是腿部肌肉缺乏锻炼，即使每天都要走路，对大腿肌肉来说，早已经适应这种状况了，必须要有充分的深蹲（可不负重）锻炼，才能让腿部保持健康状态。
我的建议,参考一下:1、深蹲可以改成,单腿深蹲,双腿的话效果不好,强度太小了.2、以上几个动作的量是可以的，但不要一次性完成，要分成至少两组来完成，中间休息30秒左右。如果感觉完成太轻松的话可加重。如：俯撑时背上放一个沙包，放叠好的被子也行；仰起时后脑放几本厚的书。3、也不用每天都练，可以练两天休息一天，也可练三天休一天。4、明确告诉你，深蹲对膝没损害，只是好多人在练时动作不正确是主因，也有的是练前热身不充分。只要下蹲与起来时做到抬头、顶腰、挺胸就行。
肯定会有影响，但是你非要深蹲的话，建议还是不要超过你膝盖的承受范围，你可以采用小强度，多次数来训练，这样不容易受伤，因为你膝盖一旦受伤，将会非常难以恢复，有可能会对你今后的健康有影响；你可以改用腿举、腿屈伸、腿弯举3种方式练腿，感觉效果不比深蹲差。
自然了，膝关节很脆弱的，上岁数的有几个膝盖好的？当然，控制好运动量及强度也没太大关系。
你只要坚持 就肯定会有效果的 总比不练抢
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