久坐，容易得腰肌劳损，腰间盘突出，还易得颈椎病。
久坐时，上身力量压迫腰椎关节及腰肌，导致腰部气血运行过慢，久之腰椎关节及肌肉缺少气血滋养，将变得僵硬，紧绷，直至劳损，气血不通。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌，变得强健柔韧有力。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
你好，早期腰部是否有损伤史或腰部软组织疼痛史，一般这一类的人，坐着的时间多，又少体育锻炼的，容易腰肌劳损，吃药也很难解决根本问题，休息、揉捏按摩后疼痛可缓解，但又会复发，可以使用比如立媜消痛藏药贴等的中医药，是比较好的治疗方式。
平时要注意的：工作坐的时间不要太长，半个小时起来走走活动一下，注意腰部保暖，多热敷，不要受风寒，减少给腰部的压力，比如抬重物，弯腰等，这个是需要你坚持保养的，不是吃点药一天两天就会好的，祝你早日康复。
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