你别给自己太大心理压力，得知道大部分都是第一次，紧张影响发挥，实在没那个必要。告诉自己，整场比赛都会因为自己而改变。别总想发挥不好多丢人，得多想好的方面，想想自己打得好会多耀眼。别给自己设一个多高要求，然后从上往下看，你得给自己设个底线，从下往上看，每球必拼，每球必争，所有人都会看到你的努力。当然，平时的苦练是必须的，实力是自信的来源。希望对你有帮助。
只能说多打打比赛，我曾经也是，一打正式比赛很多动作不敢做，其实对手不少人也很紧张，毕竟平时只是一个游戏，比赛可能会想的多些，这个还是要靠你自己，比较有效的方法是冥想，总是想着自己虐对方，以及把对方打爆，或者不断地传出好球，抢到篮板球之类的，提高自信心吧。
别把比赛当回事，就当是放学玩一会，不要在一输赢，自然就放松了，还有就是要先用一些熟悉的进攻方法打进几球，也会缓解你的紧张
你要想想他们怎么不上场打呢！因为他们比你还差，多到讲台上去练练，或者你是大学生可以多去面试，你就能克服胆小这心里
多打比赛
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