高血压应该吃什么食品

减肥到合理体重是高血压的关键
饮食宜富含膳食纤维的食物及粗粮等低热食物：胡萝卜
芹菜
少吃高热量的：汉堡
巧克力及冰淇淋
调整饮食结构
多食用植物蛋白：鸡蛋
瘦肉
鱼
豆制品；钠盐摄入增加2倍
高血压的的发病率也增加2倍
每天补充足够的钙质也预防：牛奶(高血压和与低钙有着密切的关系
长期饮用牛奶有稳定血压的作用）核桃
虾皮；充足的维生素及微量元素可预防高血压和冠心病：西红柿
油菜
苹果
山楂
花生等
每天1-2个香蕉
有助于稳定血压（香蕉中含有丰富的钾适量的钾可使血压维持在正常水平)
保持心情舒畅
保证睡眠
不急躁
受惊吓
劳累
揉捏：曲池
足三里
每天数次
时间不限
凉拌芹菜蜂蜜水晨空腹
苹果上午10点
下午3点各一个

主食：建议选择一些粗粮。粗粮不容易升高血压。
水果蔬菜：水果蔬菜可以选择洋葱，芹菜，苹果，香蕉
对降血压较有作用的还是茶类，像绞股蓝。
此外，高血压患者在平时要保持平稳的心情。适量的运动。

对于血压偏高的人群来说，饮食方面是非常需要注意的，比如说医生会叮嘱他们不要吃太多的辛辣的食物、以及一些容易上火的食物，不然血压可能会波动得厉害，对心脑血管来说是不利的。 那么高血压患者到底可以吃什么呢？

为了预防高血压，吃对食物是关键的。饮食方面应该注意把“降压”与“养生”结合起来，既保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。

高血压是拖出来的，1种叶子泡水，平稳血压，头不晕失眠少！