求铁饼技巧

一、握铁饼
想要扔好铁饼首先要知道怎么正确握铁饼。先将手指自然分开拇指和手掌与铁饼平靠在一起然后用其余四根手指的最末端的指节紧紧扣住铁饼的边缘位置将重心放在中指和食指之间，手腕稍微弯曲让铁饼的上沿可以靠在前臂上手臂自然下垂。
二、预备姿势
掌握了正确的握铁饼的方法接下来就是做预备姿势了。首先站在圈内靠后沿位置的投掷中线的两边，背对着所要扔的方向两脚左右分开大约一肩半的距离左脚稍微往后一些，也可以握饼的手臂还是自然下垂眼睛平视前方。
三、预摆
预备姿势做好了，下一步就准备预摆预摆是为了可以增加投掷的速度为下一步的旋转提供有力的条件。预摆可以采用两种方法，一种是左上右后摆饼法还有一种是身体前后摆饼法其中第二种方法较为放松动作幅度也比较大。大部分的铁饼运动员都会选择这种方法。

从专业来说，投铅球不是用手投的，是用脚投得，真正发力的地反地方时脚，投的时候身体倾斜，然后用力蹬地，转身，出手，投出去的瞬间，眼朝45°方向看，手，铅球最好也是差不多在45°的地方，放球的时候，不要手掌拖着球，用手指拖住，手心应时空的，让球顺着手指出去，这样球旋转的方向就对了。铁饼跟铅球原理是一样的，抓铁饼的时候中指起这重要的作用，顺时针逆时针都一样的，这个你要多练习找到感觉，只要不脱手，基本就没问题

你多大啊？你铁饼投多少米啊？投铁饼靠的是力量和技巧和用脑。当铁饼出去的那一瞬间，手不是往外旋，而是往饼的后面旋，我一时也说不清楚，反正你要右手拿饼往前滚出去，只要饼是往前滚动的，那就证明你学会了飞饼这个基本动作了，就其实我也要比赛了，我铁饼才练了不足两个月，虽然只能投30来米。铅球嘛，很容易学的，百分之七十靠的都是力量，你只要握紧球，球就自然顺着你手出去了（本人建议:如果知道自己力量不够，建议不要选择铅球这样要费力气的比赛项目，而是选择铁饼这种力量和技巧双结合的项目来学习，标枪也不错......），好了，我多说了，自己琢磨吧！加油！比个好成绩出来！！

可以练习让铁饼在地上滚起来，能让铁饼滚直了说明你基本掌握了手指拨饼的技巧。投铁饼的时候出手的瞬间中指拨饼，这样铁饼就会顺时针旋转。铁饼出手的时候掌心朝下，你掌心朝前铁饼就会滚着出去。预摆的时候要放松不能紧张，投铁饼是个技术活，开始紧张的话发力肯定不顺，摆臂速度快，身体上下协调是投的远的关键。握饼：手指自然分开，第一指关节勾住铁饼。希望能帮到你，祝你取的好成绩。