冬天皮肤干燥吃什么好 9款补水食物对抗干

十大补水保湿食物
【蜂蜜】
蜂蜜由60%-80%的葡萄糖和果糖组成。葡萄糖可以优化新陈代谢，防止肌肤老化，侧面加速了晒后恢复。果糖则是肌肤还原的强力军，经常食用能够让肌肤恢复到婴儿般的初始状态。同时，蜂蜜还含有多种无机盐和维生素，可以让肌肤告别晒后暗沉和黄斑，水润有光泽。
【胡萝卜】
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它是维生素A和视紫质的前身，被摄入人体后，会转化为维生素A，能够维持人体上皮细胞的功能，并使其分泌糖蛋白，以保持肌肤湿润细嫩，常吃胡萝卜及其制品，可使肌肤处于健康状态，变得光泽、红润、水嫩。
【白菜】
白菜含有丰富的微量元素锌，它决定着肌肤的光滑和弹性程度，多吃不仅能排毒养颜，去除痘痘，还能使人肌肤白皙细腻。同时，白菜中所含的维生素A、维生素C、维生素E及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，能防止肌肤变得干燥、粗糙，失去光泽，使褐黑色肌肤变白。
【奇异果】
奇异果酸甜多汁，口感诱人，富有均衡养分，除了含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁和纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等，能够给肌肤补充足够的水分，保持光泽和弹性。
【椰子】
椰汁含有丰富的B族维生素、维生素E和维生素C，是天然补剂，尤其是维生素C和维生素E，能很好地抗氧化，在与日光接触中发挥中和游离基的作用，促进新陈代谢，并可促进胶原蛋白及弹力纤维再生，更新老旧的细胞角质，抗肌肤老化，使肌肤更细腻、更富弹性，避免皱纹的产生。
【栗子】
栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁等矿物质，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，可使肌肤细胞饱满，有紧肤效果。而且栗子富含维生素C，比番茄还要高，比苹果更是高出十多倍，而维生素C不仅能滋润肌肤，而且还可预防干纹。另外，栗子所含的钾比号称富含钾的苹果高4倍，钾是细胞内液的主要阳离子，充足的钾元素能让你的肌肤紧致有弹性。
【燕麦】
燕麦中含有维生素E等活性物质对肌肤有祛斑增白的作用。尤其是燕麦中所含的燕麦油，能乳化大量水分，形成肌肤表面的保护膜，有效保湿，并减轻肌肤老化、防止紫外线损害、促进肌肤代谢。燕麦中含有多种酶，不但能抑制色斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老。
【山药】
山药性平，味甘，可气阴两补，且补气不滞，养阴而不腻。正由于其是滋阴的大补之物，所以能给肌肤起到很好的保湿补水的功效。同时还能增强新陈代谢，滋养肌肤，消除肌肤暗沉，提亮肤色。
【芝麻】
芝麻富含维生素E和硒元素，其中维生素E的抗氧化作用很强，可以避免游离基对细胞的破坏，阻碍色素及老年斑的形成。维生素E还能防止肌肤受到阳光和紫外线照射而产生晒斑。此外，芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使肌肤得到充分的营养物质与水分，以维护肌肤的柔嫩与光泽。
【枸杞子】
枸杞子中含的枸杞多糖、蛋白质和脂肪，能增强肌肤抵抗力，是滋阴的佳品，使肌体由内而外水润。胡萝卜素、游离氨基酸、牛磺酸能降低日光对肌肤的伤害。其他多种维生素和大量矿物元素能促使肌肤大量吸收养分以及自我完善修护。

多吃水果，蔬菜！