跳绳能增加弹跳吗

　　可以的。
　　长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。
　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。
　　此外，如果条件、时间不允许，没法时常跳绳，也可以通过在原地，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免造成足部的损伤。
　　跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。

弹跳虽然很大一部分是天生的，不过，对毅力坚定的人来说，这句话并不适用，我身边就有个活生生的例子，我的高中同学，身高1.83公分左右，按道理来说，这样的身高扣篮没很大问题，可是他偏偏就不行，因为他的体重，还有自身弹跳力量的不足。大学的时候，我们再见面，他的体重变化不明显，却已经能完成很多姿势的扣篮，他告诉我，这几年他一直坚持每天跳台阶，刚开始是体育场的小台阶，后来就是跳观众台上的大台阶，足足坚持了三四年，才把弹跳练上去，同时身高也跟着涨了2、3公分。至于你信不信，反正我是信了。嘿嘿...

大腿肌肉强能让你跳的高，小腿肌肉强能让你弹速快，你跳绳的同时应练习一下负重深蹲、半蹲，同时腰腹力量也是很重要的。另外就是多跳，经常摸高，练习全身的协调性，这很关键。我认为助跑摸高比原地跳的高，多练习一下。还有就是找到你自己的最佳起跳点，就像抛物线，有一个最高点。最重要的是坚持，我就是高中3年时间的坚持能抓篮筐的！！弹跳最少增加了15cm。

跳绳可以提高弹跳。跳绳锻炼的主要肌肉群是小腿和小臂。而跳高主要就是靠大腿和小腿的爆发力来实现的。跳绳锻炼小腿小腿爆发力强了跳的自然就高些。训练弹跳的方法一般是深蹲，配合蛙跳，弓步走，和跳绳效果最好。

弹跳分两种的 跳的快又高的话需要小腿肌肉 跳绳就是锻炼小腿肌肉的
还有跳的尽量高 但是要蓄力 所以慢点 要大腿肌肉 建议做段时间会增加弹跳
我打篮球练过负重深蹲 真的很有效 起码会比没练过时跳高10cm