扭伤该用冷水敷还是热水敷？

伤了筋要用先冷水敷，过了12~24小时后再用热水敷。

伤了筋前期要用冰块装入塑料袋内置于伤处冷敷，让血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，有止血、退热、镇痛、麻醉、防肿作用。若现场无法获得冰块等冷冻剂，就应马上加压包扎，使其避免出血或渗出，较为妥当。待24～48小时之后再行热疗或其他方法治疗。

24~48小时后，将毛巾浸透热水或热水袋放在伤处。凉后立即更换，每次敷30分钟，每天1～2次，以促进毛细血管扩张、开放，促进血液、淋巴循环和新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进肿胀消退。如果不正确的处理如早期热敷、按摩常常使出血不止，肿胀加重，在前臂、小腿等处，严重时会导致截肢的危险。

注意保护损伤部位，防止再次受伤，筋若有断裂现象，可用粘膏或弹性绷带等固定，以增强其稳固性，限制肌肉、韧带超常范围活动，使伤部组织能够得到适当休息，利于损伤的愈合。

扩展资料：

伤筋的护理方法

1、受伤1～2周内，受伤处应适当休息，需要时宜固定不动。对慢性劳损者可用腰围、护腕、护膝等作局部保护。

2、懂得推拿者可自行治疗，如选用按揉、推拿、捏拿、转摇、捻搓、屈伸、牵抖、提拉等理筋手法，帮助舒筋活血，疏通经络，调和气血，消散血肿，解除筋肉挛缩，拉开损伤之粘连，恢复关节的正常功能。如不懂推拿治疗，则不可乱用，特别是急性的严重损伤，应请医生诊治。

3、可使用拔火罐，也可按医生意见进行理疗、体疗等。

4、应在医生指导下进行药物治疗，以活血化瘀、通经止痛为主。

5、逐步进行伤部的筋肉舒缩，和关节功能活动锻炼，但要循序渐进，以免重复受伤。

6、孕期妇女，或年老体弱，骨质疏松，早期局部出血，脊柱有损伤，局部有肿块及性质不明等，需慎用或禁用强刺激手法。

参考资料：伤筋—百度百科

24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用；
24小时后壳每日敷药，以利于促进血液循环，减轻水肿。
不严重的软组织损伤一般可静养自愈。
如果2-3周内无法自愈，必须积极用药，否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐广西黄药活络酒，对于促进微循环，消肿止痛效果很好，新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈。对于几年的慢性炎症也能在一个月左右彻底痊愈。

必须是冷水，最好是冰水。这样可以缓解扭伤症状，可以消肿。24小时内不要用热水，不要用药，不要揉捏。等24小时后如果感觉情况不太乐观，再用药。可口服，可热水药敷。
一般在受伤后不要再继续运动，不要硬撑。马上冰敷或凉水冲洗效果会特别好。

冷水止血止肿，肿块稳定后再热水敷
忌先用热水！

热水