早餐是人体需要热量最多的一顿，因为一天都可以消耗掉，所以即使高热量的食物适量吃也不会胖，不过水果燕麦片并非是高热量，只是相对于即食普通燕麦片来说热量高了些，也有很强的饱腹感，总之适量吃不会胖的
早上可以吃糯米包油条，我就是这样吃的
含糖比较高，不利于减肥
少吃，早上吃一个苹果一杯牛奶
