这要看楼主打算升级干什么了，内存是够用了。
CPU 如果升级的话 楼主的主板是945里面升级能力十分彪悍的一款
建议选择目前主流的E5700 散包价格300多 3.0G主频 应付目前主流应用没有问题，办公也十分流畅 发热也很低。
再高的CPU 就是E6XXX 比如E6500 频率是2.93G 只是FSB 是1066的 大于5700，性能比5700强一点，价格也贵不到几十元，不过散包的6500 有时没货的，再就是E6700 频率3.2G 散包400多点。这个提升不少喽！
至于E7XXX系列 不是很推荐 价格比较高 而且实在没什么性价比。E8就更别说了。死贵！
显卡，如果楼主目前玩的游戏不觉得卡，那么就可以不升级显卡，如果想体验大点的游戏，那么升级显卡是必须的，而且不推荐什么GT220 210之类的高清卡，楼主荣9300这种高清卡 换到一个新的高清卡，没有意义，预算至少500元
打游戏500以下 其实很多都是阉割卡的 买的时候一定要注意
推荐几个吧 首先是推荐影驰GT240中将版和影驰GT430重炮手D5 还有 虎将D5也凑合 影驰市面上比较好买
价格也比较低-----499级别，GT520不做推荐。
买240和430的时候一定要注意显存规格，现在很多事64位显存的阉割卡，我推荐的都是128位的并且一定要是DDR5规格的，买的时候一定要坚决，不能让JS随意换型号和品牌，事先做好功课，带U盘去，里面下载好最近的GPU-Z 。一目了然。
再给楼主一个建议就是加100元 选择5750显卡 多花100元 性能提升不少推荐昂达的5750 512MB神戈版 这个卡是128位DDR5显存的 并且显存频率很快 性能很不错
或者是6750 蓝宝 HD6750 512MB GDDR5白金版 620左右 也是很不错的
千万不要受到JS忽悠你买什么大显存的 这个级别的显卡1G显存就是多余，显存的带宽和频率才是王道。很多这个级别的现在挂着大显存，但是是DDR3的显存 垃圾的要死！！ 总的来说这个核心级别的卡 搭配1G DDR3显存 就是让JS骗人专用的卡。
蓝宝和昂达这个两个卡 都是高频卡 完全可以拿下主流游戏
再就是高一档次影驰GTS450重炮手 不到700元 可以说他和6750才是真的入了门的显卡，才是真正开始尝试主流游戏。
如果楼主是WOW男 不妨选择这个GTS450卡 比6750多几十元 WOW性能真的提升一个档次的，A卡在WOW中比较弱的。
而6750和GTS450这两个显卡 在CPU不拖后腿的情况下 可以玩孤岛危机 孤岛惊魂 镜之边缘 极品飞车全系列 WOW 坦克世界 星际2 使命召唤7 这些网吧主流游戏的，是很流畅的。
买显卡 带个U盘 或者电脑里面提前下载好GPU-Z
看显卡属性的时候，显存频率在3000MHZ以上 就是DDR5的
里面显存类型 要GDDR5的 右边的显存位宽/带宽 是128位
下面的显存频率 越高越好 3000多显存频率属于很一般的DDR5 好的GT240级别的显卡 显存 接近4000甚至4000多
最后说下：影驰GT240中将版 和 影驰GT430重炮手D5 还有 虎将D5（切记是虎将D5 重炮手D5 而不是虎将 因为虎将是DDR3显存的）后面的小号一定对应上，一点不能差！
再就是关注下楼主的电源 如果是额定功率220W以下的杂牌劣质电源 那么就要注意了 如果搭配GTS450显卡 可能带不动。
如果楼主只是想玩玩WOW这种游戏，那么可以不升级CPU 或者只是超频下，然后换显卡 提升是最大的，如果想全面提升玩主流游戏 还是要CPU和显卡同时升级的最好
最后贴一个别人换赛扬E 3400 CPU的帖子，E3400比5700 便宜100左右 L2缓存少了一半，除非预算很紧张 否则不推荐使用，不过只要能支持3XXX系列就能支持E5 系列等
玩游戏换显卡··
做设计换CPU和主板
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