俯卧撑越窄，锻炼的肌肉越靠近中缝；越宽，锻炼的肌肉越靠近外侧。
所以我们说，窄距俯卧撑主要锻炼的位置是胸肌内侧（中缝附近）；
中距俯卧撑，主要锻炼的是胸肌整体；
宽距俯卧撑，主要锻炼的是胸肌外侧（靠近手臂的位置）。
另外，如果是想增肌，俯卧撑对于胸肌的增肌作用有限，最好还是通过杠铃卧推、蝴蝶机、哑铃、龙门架辅助锻炼，效果会更好。
俯卧撑窄距离侧重锻炼肱三头肌，三角肌前束，俗称手臂肌肉，宽距离俯卧撑侧重锻炼胸肌肌肉
两手距离越宽对胸肌刺激越大，越窄对三头肌刺激越大
如果把两手垫高，对下胸肌刺激大，把脚垫高对上胸肌刺激大，希望对你有帮助
窄距是练习肱三头肌，中距(稍宽于肩)练习胸大肌
凉水距离越窄 月锻炼手臂肌肉 越宽 原锻炼胸肌肌肉
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