如果是书上的可以这样搭配：150克米饭，200克鸡蛋或75克豆制品，100克米饭再或者100克米饭，100克牛肉，100克鸡蛋
150克米饭，200克鸡蛋或75克豆制品，100克米饭再或者100克米饭，100克牛肉，100克鸡蛋
喝1杯牛奶2个鸡蛋再吃点面包
看看家教就好
看书
