先在下面把导游词练熟练了，能做到有东西可讲，没准备就上台谁都不会讲的。然后可以先对着镜子练习练习，我们以前都是这样过来的，上去也很紧张，但是那是因为脑子里没东西，等到你脑子里有东西了，就能说的出来了。讲的时候你可以看着下面的同学，左右看看，也不要老是盯着一处地方，而且千万不要朝上看，这样给人感觉你是在背导游词，而不是讲导游词。多上去讲讲就习惯了的
你可以试着让身边的朋友聆听你的讲话，向他们阐述你对于某些问题的观点和看法，或者给他们介绍一些东西，比如你家乡标志性的建筑呀风景呀，练习一段时间直到语言通畅之后，可以尝试在讲台上发言，可以先写演讲稿，逐渐联系到不使用它就可以脱口而出的境界。祝你成功！！！
ps：我觉得多看一些嘉宾向主持人阐述某一问题的观点的视频对我帮助挺大的。
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