多吃豆类食品，多喝点骨头汤之类的--补钙，坚持每天喝牛奶，无论那种的都行，注意保证睡眠，多做做伸展运动，如跳绳，篮球之类的，青春期本来就在长呢，不用太担心，照上面做就行
当然是肉类豆类食品了！学生豆奶粉、精肉，牛肉最好！但不要一次多吃，要少吃但最好每天都吃一点！
是的
