首先你应该去医院拍片子来进行确诊，而不是“怀疑”而已。
如果真的是有轻微的颈椎病和腰间盘突出，那就要注意多多活动了，久坐对腰椎大大的不利。上班的时候每一小时起来活动活动，动作如下图：（鼠标画的略渣，见谅）
早期的脊椎病，通常通过运动，保守治疗都可以达到恢复机理，痊愈的效果。
首先要更改平时不良的生活习惯，另外要多做运动，不要让病痛的地方受风寒
睡觉要侧躺，减少对心脏的压力，增强造血功能，气血足，身体好。
建议1,保持正确睡姿.2去看医生.
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