有前途
平地蛙跳，跳楼梯练爆发力。每天自己计划一下，同时要有双好的跑鞋，这也有利于你提高成绩
额。。。。你别指望运动会跑好了，你上高一了吧。因为穿不穿钉子鞋你的速度也都不会快多少。还是多加腿部力量如拿哑铃做蹲跳起和摆臂动作。我有一个朋友12岁跑100米12秒8之内。还不算快的。。。多多锻炼才拿拿好成绩希望你成功。
我是练特长的，高三了，一百米十一秒整，你应该多练下支力量，有助一百米。还有就是多练上坡50到70米憋气跑，五到七组，有助爆发力，多跑80米有助于中刺，多跑120米有助后劲力。多练习小步跑，记时快速频漓30到50秒。这要这样下去你会得到回报的
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