横叉：打开双腿面向墙壁坐着，深呼吸每天离墙壁近一点。感觉进步缓慢时让人坐在身后用脚缓慢的蹬， 你要保持深呼吸。或者趴青蛙，趴与地面两腿弯曲成90°，慢慢将两腿往地面降落（始终保持大小腿成90°），可以让人辅助压迫。 竖叉：先打开大腿后侧韧带，可以将一条腿放到桌面上，呼气让腹部接近大腿。腹部和头能跟大腿贴到一起后，每天就能试着竖劈（因为大腿前侧比较好打开每天竖劈就能锻炼），一次不要到位记着循序渐进。（感觉到达极限时一定要深呼吸放松）
趁年龄小，完全可以劈开。我19在部队才劈开的。每次劈叉之前一定要完全活动开，比如跑个三千米。 身体活动开，劈叉只要自己能狠下心不用人帮忙也行。竖叉比横叉简单一些。 就做下竖叉的动作下到最大限度，上下抖。
找人帮忙，你将一条腿抬起，，手扶住另一个人的肩膀，另一个人把你的腿往前下拉，到一定程度再往回推，反复做，，两三周就能劈开了
劈叉要怎么练？要先学会这几个体式
只好又
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