锻炼，或者说健身，大体分为两类：有氧运动和无氧运动。像你目前的锻炼方式，看起来像是想增肌，应该算无氧运动。基本上，有氧运动主要增加身体的耐力和心肺功能，比如跑步，游泳等；无氧运动则主要是增加力量和增加肌肉维度。这两种运动的功能是不能互相取代的，并不是说你只要运动了，你身体的各项机能就改善了，力量练得再多，对身体耐力和心肺的改善作用也不大；反过来，只练有氧，身体有可能会越练越瘦。看你的状态，如果身体没有什么疾病的话，可能有两个原因，第一，缺乏有氧运动，身体机能下降：在练习力量之前，首先要逐步的做一些有氧运动，使身体逐渐适应运动的状态，然后再开始训练；另外，不论你之前练到多少，重新开始练习力量时，都必须要循序渐进，头一两个星期不能一下就进入最大训练量。第二，头晕可能是低血糖，在训练前不能吃太饱，但是也要吃点东西，比如香蕉，运动饮料（含糖）
另外，我看你之前的训练方法，好像也是有点问题，如果是想要减脂，运动量又不够，除了这些之外，还需要加上一些有氧练习；如果是想要增肌，那么这些方法是不对的。每一部份的肌肉在练习的时候，每一组练习的重量要使你差不多能做大概8-12次，每个动作做大约3组，每一次练习大概做3-4个不同的动作，下次练同一个部位，要等到肌肉完全充分的恢复以后，而不是每天都练。然后再慢慢的增加重量，肌肉就会开始增大。除了训练以外，增肌还有两个重要的因素：营养和休息，在训练期间，要多吃，尤其是含蛋白质高的食品，然后要注意休息，不要再进行额外的大量的体育活动。
运动虽然是身体健康所必需的，但是掌握正确的方法同样重要，盲目的运动只会适得其反。
我和你一模一样，也是健身三年，停了一年，以前身体很好，每次都练到力竭，再练都没有缺氧症状，现在不管练啥锻炼一组就不行了，头晕，胸闷，恶心，手脚发抖，有次硬练后果很严重，感觉人快不行了，有种濒死的感觉，差点叫120，后来缓了半个多小时，特别难受，后来到医院全面检查都是正常的，什么也检查不出来，我感觉是低血压，不是低血糖，我检查血糖不低，而且每次锻炼都是饭后两小时，而且锻炼前30分钟还吃个香蕉，但每次到医院路上一折腾血压又恢复正常了，所以至今检查不出来，到底是什么原因引起的一锻炼就血压低，而且反应这么大不清楚，以前锻炼惯了不锻炼很难受，不知道该怎么办
运动前要做准备活动，运动后要做整理活动，力量练习尤其如此，不可贪多，一定要适合个人情况，由少到多，由弱到强，由小到大，由量到强度，循序渐进，切不可暴饮暴食。
体检是必须跟上的。
对，要做准备活动，热身，营养也要跟上，或者你再减一点量，
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