在100米上是爆发力。400上就不一样了。还要看持久力，你可以练习蛙跳。晚上捶打小腿放松一下。还要注意姿势。呵呵！！！！！我就知道这些
你要清晰的了解自己的体质，你报名这个项目，平时应该也有运动，本身应该有一定素质，跑的也应该挺快的，非专业注意专项性练习即可，你每次练习前做好热身，慢跑5圈2000米，之后拉伸手臂、腰腹、踝关节、膝关节，舒缓肌肉，之后做踢腿练习，做3组专项的50米高抬腿跑，30米跨跳，再跑2个150米80%速度，之后可以跑跑楼梯，练习的是节奏，频率要快。另需要特别注意别练大劲了，有个规划。
你告诉我什么时候开运动会我告诉你怎么练习下。
蛙跳 高抬腿 两手握哑铃摆臂 扛杠铃
对，练蛙跳。你可以试一试练习跑1500米。
加油
跳绳，然后就练高抬腿
扛大杠铃或者跑沙道
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