影响不大 如果练得恰当还可以促进身高发育 哑铃有很多动作 不知你要练哪个肌肉群 至于俯卧撑 如果想练胸肌就做宽距 想练肱三头肌就窄距 刚开始练俯卧撑可以先10个一组 做4组 每组之间休息1到2分钟 如果你肯吃苦 那我保证你2个月一口气能做100个 http://tieba.baidu.com/f?kz=691239000（具体链接）
网上有个3D哑铃动画训练视频，你可以去找找看。基本上所有动作都有。你照这上面练就行！ 不建议你现在练。要不以后长个难！也有个俯卧撑的。分两阶段训练，按着他的步骤，你先练练俯卧撑！
长期练哑铃会不长个，但俯卧撑不会，你可以尝试一下练健美操，有能力可以练竞技，不要练大众
多少有影响 其实每天坚持做俯卧撑就ok了 做的时候 把注意力集中到需要加强的地方
祝你成功
练肱三头肌，俯卧撑最好是手掌向前做，这样更能刺激到肱三头肌。
哑铃的话要水平举起，缓慢放下，动作要慢。
这个要看人的特点了做到做不起为止，然后休息，放松，大概10分钟再做一组，做4到5组就差不多了
问题不全无法解答
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