我考的时候是四项基本素质：百米、八百、立定三级跳和铅球，等我上了大学铅球改成退杠铃了，不知道现在是什么，想要提高成绩不是几句话能说清楚的，但综合现有情况，力量是关键，其他都是其次，所以多练练力量非常好
100米 800米 篮球 足球必考，最后一项从立定跳远 立定三级跳 蛙跳三项随机选择一项百米就要速度，多练习加速跑三级跳多加强腿部力量铅球加强手臂力量八百米加强耐力。足球射门主要是脚的用力和脚背的触球角度
天天加强练习，运动不能做假，也没有捷径可走
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