楼上说得很对。
内家拳的桩功需要一边练习一边体会一边接受指导的，不是小说里描写的那样告诉个秘诀就学会了。
可以上“炎龙在线”去看看，那里教这个还有指导。
冰冻三尺非一日之寒 中国传统武术讲究积累 沉淀，并非一朝一夕可以练成 个人注重坚持和悟性，其次一个好的师傅也很重要，这又是中国武术的一个特点讲究师成！
桩功是为了收摄自己的散乱心,也就是定功.要想内心定住,就要先处理使自己内心不安定的一些问题,所以,守戒是先绝条件,如果守不了戒,那么定是不能入的,站桩也是不能取得根本性的进步.
戒律:不杀,不邪淫,不偷盗,不妄语,不饮酒.
内家拳桩功不是用言语或者文字能表达详尽的，也不是靠文字或语言能让你真正理解的，一个师傅一个传授，找个好师傅才可以真正学好桩功
坚持！！！！！！
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