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我十八岁了，身高只有163厘米，体重86公斤，跳绳能增高和减肥吗，跑步也可以吗？拜托了，大家

2024-12-13 08:58:44

推荐回答（6个）

回答1：

你没写性别。我想应该是个男生吧。在女生中163CM已经是很高了。
我觉得你先要试着每天走路一小时（时间最好在晚饭后一小时，大约晚上7点到9点），然后再跳几分钟的绳子。（跳绳很累的，没几分钟能坚持。）这两种方法都能减肥，而且两者难度都不大。所以你可以坚持的！男生的话18岁还有长高的机会，一定要抓住最后的机会，加油！

回答2：

打篮球和打羽毛球应该都能增高也可以减肥而且我个人认为这两个运动比较high
跑步虽然可以减肥但是效果不太理想也坚持不下去游泳能减肥效果比较好因为是全身运动

回答3：

打篮球和打羽毛球
j坚持锻炼!
健康就好,心态要对!胖点大问题没有,但是一定要坚持锻炼身体,不为减肥,只为健康!

回答4：

运动只能锻炼身体减肥，，不能长高的啊，，谁说163算高的了，我都170呢也不觉得自己搞，，很多人都比我高呢，，注意我是个女的

回答5：

说实话。体重确实很重了。我身高182.体重72公斤。我原先也很胖大概95公斤吧。身高也是一米七多。想减肥就要管住自己的嘴。就是要少吃才行。先瘦才能高。建议你先尝试减肥。打篮球真的不增高。我打了这么长时间也没怎么长。跳绳也没什么大用处。我都尝试过……而且尝试了很久。建议你这样。等到瘦下来后，就是长跑！！！没别的。就是长跑。或者长跑和跳绳叠加在一起，配合压腿非常棒！！ perfect。想长高的话……建议你最好在运动的同时给自己选一款增高药。增高药真的挺管用的。我不是打广告。我用过&……虽然不是特别见效吧。但至少比纯粹的跳绳打篮球见效多了。

回答6：

我也和你年龄一样...我用过午不食法减肥...初步有效果...因为我太懒...所以用这个方法...增高...我就不知道了