游泳能锻炼全身的肌肉；生活中举小孩子，或者扛重物。
负重 比如举重啊 压杠铃啊 举手铃什么的 但是一定要注意啊 锻炼完后 一定要注意放松 要不然肌肉会变成死肌肉 没有弹性 建议不要光注意肌肉 要注意身材的匀称 游泳最好 全身都可以锻炼
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