其实，腹肌并不是光靠仰卧起坐练起来的，当然这个动作很重要。只有结合有氧减脂才能看到效果，当你腰围2尺3时，就会明白了：）
建议：仰卧起坐 3组*>15
仰卧侧起坐（左+右） 3组*>16 这个很重要啦，腹外斜肌，就是起到一大半的时候向上身左偏，下一个再向右偏。
直立悬空双提腿：3组*>15
练一次休息2天，如果第二天腹肌酸了，就练到位了，一定要休息到不酸痛再练！有效！
同时，再进行有氧运动。每周骑车或慢跑3次，每次45分钟以上！
还是太瘦了。我175cm还78kg呢。都不怎么有肌肉的形状。
腹肌要靠做仰卧起坐可以锻炼出来，俯卧撑练胸肌，谢谢采纳
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