我初三男生，400米跑1分09秒，算什么水平？

算快的。跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。

400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水。

400米跑是对运动员身体素质要求最严苛的一个项目，不仅需要有足够强大的爆发力，还要有耐力，最后100米的冲刺跑是最难迈过去的一道堪，许多运动员都会在这一阶段出现疲惫，肌肉酸痛的症状。一般人能在400米能够跑到70秒到90秒之间，就能够算合格了。

两臂一定要曲肘用力的前后摆动，双腿也要交替用力往后瞪和前迈。在这里，也建议各位网友可以做一些力量上的锻炼，有助于在跑步过程中摆臂有力，蹬地有劲。如果在最后四十米没有更多的力气加速跑时，这个时候不要图省事，继续身体重心前移，尽力摆动双臂。

我是练体育的，1分09这成绩在我们这里最后一名都能拉下你15秒左右。你是业余的话还算可以了，一半业余的牛人有的能跑五十八九秒。差一些的1分03,04左右，你也可以算是中等的了在业余中，求采纳

我觉得如果是中考就没问题了。男生1000米是三分四十秒满分，你应该没问题，中考体育比较松，一般跑个三分二十秒左右吧。因为怕中考过的人少，所以比较简单，一般都少几秒，如果你中考的时候你同组的人有花钱找关系的就更好了，那秒表更慢。。。

算低等，我是小学六年级女生，400米1分06秒58。

中、下等水平。我初三时跑了57秒，在我那班上也不算很好。不过，中考体育我们班男生考了36个满分，也是我们市历史最多的一个班。