rop上臂力量，俯卧撑，一组50，一天4组，倒立主要是吸腰，从站立状态弯腰，双手扶地，慢慢让双脚离地，过程中尽量使用自己的腰来控制平衡，其实腰控好了，倒立轻松的很，反正也没什么好方法，多练，勤练，多听音乐找感觉，多练力量，练机能，另外基本功很重要，倒立，柔韧性，乐感，还有就是简单的combo，这些掌握熟练之后提高的速度就会很快的！。 。oeb
zeichen70
hsq先开始练几个简单的动作 先学战斗舞摇滚步（大概3天）
再学排腿（大概2天）
再学freeze（这个只要有点力量的，3天是可以搞定一种的）
再窜起来完成一套（剩下的天数足够你把连起来做一套了）。 。itb
35782795
bsnBreaking的话，练倒立和俯卧撑是最好，最快也是最简单的练手臂力量的方法。每天100个俯卧撑加6分钟倒立（平均分3次做完），把这个当成每天的必练的基本功。一直持续练下去的话，就能明显感觉得到手臂力量的加强。希望你好好练！↖(^ω^)↗。 。qvg
zhuimou46
没有诀窍， 多想，多练
很练就好
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