上夜班怎样合理锻炼身体？

2024-12-15 00:32:14

推荐回答（5个）

回答1：

下班睡觉起来后再抽点时间锻炼，减肚子需要有氧运动，建议跑步、骑车、游泳，时间最好在40至60分钟；练胸肌，有器械卧推，没器械俯卧撑；练腹肌仰卧起坐、仰卧举腿。贵在坚持。多吃点有营养的食物。

回答2：

可以百度下囚徒健身这套室内健身宝典，囚徒健身利用室内空间所能利用的道具作为健身器械，合理的运动动作以达到训练身体，并强化肌肉的目的，并且你需要辅助足够的饮食摄入和足够的休息，以确保你的肌肉的生长。

回答3：

活动一下，做一些振奋精神的运动就行，例如跑步、跳绳什么的，否则练得太多晚上会疲惫，影响上班就不好了。

回答4：

要想锻炼身体，合理膳食很重要。不要因为是上夜班就打破了原本的生活规律。买一些运动器材，适合室内的就好了。如果你能坚持跑步就蛮好的啦，总之不管什么运动，坚持下来就是完美的。要想你身体好的话，就从现在开始吧！呵呵。。。

回答5：

抬举办公椅子，蹲马步。。。等等，用心去发现吧。随时随地去锻炼。^_^