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18岁 裸高186，，，臂展182，，，体重78kg，，，正规框（3.05）可以单手抓框，，，请问如何练能让自己扣篮
18岁 裸高186，，，臂展182，，，体重78kg，，，正规框（3.05）可以单手抓框，，，请问如何练能让自己扣篮
而且不会限制长高，，我还想长到190的说
2024-12-27 05:27:32
推荐回答（3个）
回答1：
每天15分钟阶梯交替跳，1个月之后你会发现你能跳高很多
回答2：
够篮筐，连跳高
回答3：
体重倒是不多，身高也还可以，多锻炼弹跳能力和腰腹肌肉，如单腿跳和连续摸框跳等，注意跳的技术动作方法，
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