这个我根据个人经验来讲讲：
我之前和大哥一起配合打球，大哥不然我挑杀，说我第一个跳起来打不住，第二个杀过去没力量，还不如不杀，然后我被刺激了就苦练。。。。经过看了n多录像，最后总结如下：
第一个：要保证跳起的高度足够，前提是要腿部和膝盖有力量，为此我去联系深蹲 ，静蹲，还有跳绳，深蹲就是两脚与肩膀平，然后双手向前蹲下，静蹲就是腰顶在门上，然后两腿呈90度，膝盖和小腿呈90度，两腿和腰呈90度
联系一个月后，原地起跳可以蹦三次
第二个就是腰部力量，这个打球如果留意，都是腰弯成弓形，这个只有做仰卧起坐了，同时坐静蹲也对增加腰部力量有好处。
第三个就是姿势问题，仔细研究了李宗伟的动作然后我把他分解为小臂上行，倒拍。 正手持拍，大臂和胸加紧，然后拍面倾斜与眼睛平，用眼睛看拍子呈45度，通过这个姿势要求打球前，左手指向球，右肩自然下垂，打球时，强迫抬肘，翻腕，然后打高远球要求胳膊必须贴耳朵，打了一个月，就把不跳起来的时候杀球速度提到大概有180，并且有持续力，然后无论是平抽还是平杀都用这个姿势。
第二阶段就是姿势配合，通过练习扣杀姿势，中间储备力量，先是练习单脚起跳。扣杀（这个相对简单），练熟后开始加练双脚起跳，这个要把时间和球飞行时间计算好，然后在接球的瞬间，要收腹，这样可以加速你的球向下走的力量和角度。
最后要想跳杀一气呵成，核心是力量问题，然后分解实现目标可以练习后场跳起回高远球，和单脚起跳扣杀找感觉。然后姿势也是非常重要的。
假动作一致性这个我和大哥一起研究过，就是我们仔细看了羽毛球假动作做的好的，就是说他持球的时候是有停顿的，而不是立刻把球打出去，同时这个做假动作都是手腕要灵活，要多练习画八字，增强手腕灵活度，比如同样一个正手挑球，一样的挥拍和摆臂，最后手腕没有完全发力而是轻轻一挑就是网前，而大力发力就是后场的道理是一样的。比如反手挡球，对手以为是档正前方的，但是手腕角度勾大一点，就是一个勾对角
多点练跳绳，对你的协调性很有帮助
腰部和腹肌力量还有手腕最重要，我同意楼上第三条的
羽毛球教学 13种中前场假动作示范
看看李玲蔚的教学视频就好了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024