日夜不停地做俯卧撑、下蹲、跑步,有条件还可以做其他运动，不停地做到累得半死就可以了。
10天不可能练出来！
那满大街不都是肌肉男了可以准确的告诉楼主是不可能的肌肉的增长需要时间
做梦10天也未必能成。。
