其实扣篮需要的条件也不仅仅是弹跳，身体素质要相当好，扣篮才能得心应手，并且要具备相当好的球感。弹跳能力增长其实没有科学的办法，例如蛙跳，绑沙袋等属于增强小腿肌肉力量，但是真正决定弹跳能力的因素是跟腱的长短，如果你一味的增强小腿肌肉力量的话，对于你的奔跑能力和爆发力是有帮助的，但是对弹跳力不会有什么帮助的。比如说麦蒂和乔丹的小腿，你可以仔细看看他们的小腿不粗，麦蒂的甚至可以说很细，但是跟腱很长，所以他才有非凡的弹跳力。再看姚明等一些亚洲球员，小腿很粗，跟腱很短，所以弹跳能力不佳。说白了要想增强弹跳能力，就得从拉伸跟腱入手，但是除了动用医学手段，还没有很好的方法能做到拉长跟腱。另外勉强扣篮实际是很危险的，如果你只想过过扣篮的瘾，可以找相对低一点的篮筐过瘾就是了，真正在比赛中勉强扣篮的话，很容易受伤的，得不偿失。
跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。 脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。
我觉的我也差不多，我小腿的肌肉很小，但跟键和长，没经过什么训练，但也能跳65CM，我体质也不好，短跑也不快别人小腿都大大的肌肉，但就是跳不高，不过也有例外，我朋友是校队的，有大大的小腿肌肉，训练后弹跳比我高多了，弄的我也要来训练既然你有比别人好的先天条件，训练后，我相信你能行！！！！加油
天天跳绳、蛙跳。跳的时候绑个沙袋加重。
这样连续不断练一个月你弹跳一定会上去的。
加油把。
我原来试过吃小葱，那个里面有一种粘稠的液体，有专业人员测试过据说可以，你可以试试，可能要试一段时间
以前同学推荐一个视频挺不错的http://v.youku.com/v_show/id_XMTE5ODg1Njk2.html
训练的同时要注意饮食，休息，特别注意安全，希望你早日实现梦想
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