喝酒造成的啤酒肚有办法减掉吗？

2025-02-27 05:53:58

推荐回答（5个）

回答1：

啤酒肚怎么减

1、改善饮食

早餐：吃一颗水煮鸡蛋，300毫克胆固醇刚刚好，一杯牛奶，加个苹果。

中餐：肉类1分，5分蔬菜，肉以鱼或鸡肉为佳，不要油炸过，以水煮为佳，以减少体内热量摄入，多吃蔬菜。蔬菜：土豆，水豆腐，青菜等，不可吃过饱，以免伤胃。

晚饭：以七分饱为宜，和中餐差不多即可，最好不要太晚吃饭，九点以后不要再吃东西了，饿了可以吃些水果充饥。

平时可喝些柠檬汁，忌食：油炸。油炸食品来原于西方，而今也是造成众多现代性疾病的最愧祸首(高血压，心脏病，糖尿病等)，动物内脏，高热量食物(狗肉，牛肉，羊肉)。酒不可多喝，多喝伤肝，一天最多500ML啤酒。还有就是忌零食，零食中糖过多，糖吃多了没任何好处，只有热量。忌辛辣食，以清淡为主。

2、坚持运动

减啤酒肚最好的运动就是做仰卧起坐，坚持每天都做，起初可以每天20个，然后逐渐增加，还可做些慢跑。

3、保证睡眠质量

中医认为中年男人啤酒肚，睡眠质量差是主因。男性深睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也越少，因此荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，并且年纪越大影响越明显。

喝啤酒需要注意的事项

1、不宜同吃熏烤食品

喝啤酒后血液中的铅含量增加，铅可与熏烤食品中的有害物质结合为致癌物质。

2、不宜同食海鲜

资料显示，食海鲜时饮用大量啤酒会引起痛风症，易发生尿路结石。原因是海鲜中富含嘌呤、苷酸两种成分，啤酒中富含的维生素B1正是这两种成分分解代谢的重要催化剂，会使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及时排出体外时，就会以钠盐形式沉积起来，使人出现痛风或形成结石。

3、不宜和白酒混喝

各种酒的酿造方法不同，原料也不一样，各种酒的成分不能互相溶解。若啤酒和白酒混喝，就会加速白酒中的酒精在全身的渗透，对肝、胃、肠、肾等器官发生强烈的刺激和伤害，也影响体内消化酶的产生，使胃酸分泌减少，加速酒精中毒。也可引起胃痉挛、急性胃肠炎等，对脑血管也有危害。

4、患有胃炎的人不宜饮啤酒

大量饮用啤酒可以引起慢性胃炎，已患有慢性胃炎者再饮啤酒可使胃病加重，还可引起胃出血。正常人的胃黏膜可分泌一种叫前列腺素E的物质，这种物质有调节胃酸的作用，保护胃黏膜不因胃酸而受损害。

5、肝病患者不宜饮用啤酒

其基本道理同不能饮用其他酒一样，主要因啤酒里含有酒精，酒精经胃肠吸收到体内后，需经肝脏等组织器官的代谢将其分解。有肝能不正常，解毒能力弱，不能及时发挥解毒作用，易发生酒精中毒。酒精也可直接损伤肝细胞，使肝病症状加重。

消除啤酒肚的五个方法

1、侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

2、曲膝抬腿

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

3、仰卧起坐

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。

刚开始练习仰卧起坐或者腹部赘肉较多的人，可以从双手放于脑后或者向前平伸的姿势开始，这样会大大降低我们运动的难度，同时这样练习也能够降低练习者受伤的可能性。当然，随着练习的熟练，我们可以慢慢的尝试双手交叉在胸前的姿势。

4、一天三餐，注意饮食

为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。

因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好;午餐不吃，容易增加晚餐食欲，从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱;晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。

并且八点以后就不要再吃任何主食，减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。日常还应少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等。

5、多喝水，多喝汤

比起食物，开水或者喝汤对于我们减肥有着更大的帮助。对于想要减低啤酒肚的男士来说，多喝水不仅能够改善健康，还能促进排毒，帮助消除小肚子。而饭前喝汤则能够减少我们摄入的食物，让我们的吃的更少，但是要注意，如果喝得是油分比较重的汤，就不是很好，所以要尽量避免。

结语：消除啤酒肚的五个方法真的是很有用的，但是不能一蹴而就，需要的是长期坚持的毅力，只有这样才可以成功的去掉啤酒肚的

回答2：

啤酒肚形成的原因，怎么减去啤酒肚大家好，这里是可以给大家带来健康和美丽的玄悦医生，现在人们的生活中处处可见大部分男士都挺这孕肚也就是“啤酒肚”，啤酒肚是怎么形成的，怎么减掉这啤酒肚呢？收入过高或中年时，啤酒肚很容易变形。如何快速有效地减少啤酒肚?这里有一些建议给你。 “啤酒肚”，顾名思义，一些朋友认为啤酒肚是由于过度饮用啤酒造成的。事实上，这个想法并不科学。啤酒肚的形成可能与男性遗传因素有关。啤酒本身脂肪含量不高。只喝啤酒不会导致肥胖。但是啤酒可以刺激人胃液的分泌，使人感到饥饿。因此，喝啤酒和吃大量高热量的食物容易使人肥胖。此外，人到中老年，身体机能已经恶化，代谢率降低，相对卡路里，更需要其他营养。如果营养不能有效平衡吸收，中老年人也会盲目补充热量，男性的腹部容易积聚脂肪，出现啤酒肚。啤酒肚形成的原因和减去啤酒肚的方法1.养成良好的习惯生活障碍是中老年啤酒肚形成的主要原因。要减少啤酒肚，我们必须先养成良好的习惯。少熬夜，为了保证睡眠质量，你可以在睡觉前洗个热水澡或做个头部按摩。除了平时少喝酒，我们应该避免暴饮暴食。吃一顿七分钱的大餐比较好。多喝水，少吃高热量的零食，尤其是膨化食品。2.加强腹部运动减肥也应该“根据症状开处方”。对于啤酒肚的中年男性，应在加强腹部运动的同时保持全身运动，避免长期睡眠。游泳、呼啦圈旋转、仰卧起坐等都非常需要腹肌的运动，闲暇时，男性朋友可以集中精力做这些运动。通常在办公室，你可以抓住工作间隙，做一些简单的腹部运动，如腹部闭合、伸展、弯曲等。3.多做腹部按摩腹部按摩可以帮助消化，是一种简单有效的减肥方法。腹部按摩可以先用波浪推拿法由上腹部推拿3-4次，再用双指推拿法推拿2-3分钟，再用波浪推拿法推拿2-3分钟。然而，应该注意的是，按摩不应该在饭后立即进行。

回答3：

啤酒肚怎么减？

1、在办公桌上放瓶水。
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

2、不要在外面吃饭。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

3、不要一个人进食。
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

4、注意酒量。
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

5、减去啤酒肚的两个运动。
1，游泳减啤酒肚：
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。

2，呼拉圈减啤酒肚：
不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。

回答4：

啤酒肚这个词大家都很熟悉，我们都会认为啤酒肚是喝啤酒喝出来的。但事实上是啤酒肚的形成与啤酒没有太多关系，那啤酒肚为什么会形成呢？如何才能消除啤酒肚呢？

啤酒肚是怎么形成的？

“啤酒肚”其实叫“腹部肥胖”，称之为“啤酒肚”是因为很多爱喝啤酒的人都会有这个症状，但是这些脂肪不是喝啤酒喝出来的，而是内脏的脂肪堆积而成的。内分泌系统紊乱、生活作息不规律、缺乏运动都会形成啤酒肚。

怎么才能减掉啤酒肚？

1、勤加锻炼

消除啤酒肚，其实和减肥是一样的，但是不能采取伤害身体的节食，这样不仅达不到减肚子的作用，反而会影响人体的健康。正确的方法应该是多锻炼，如慢跑、散步、游泳、爬楼梯、骑车、仰卧起坐等，这些都可以使腹部的脂肪减少。啤酒肚的出现大部分原因是平时缺乏锻炼，想要彻底消除啤酒肚，每天至少运动30分钟。

要注意的是在运动期间，每天最好喝6-8杯水。也不要为了减肥而盲目地增加运动量，当人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。若继续练下去，可能就会出现疲劳的感觉，甚至是体力透支的现象，对人的身体健康是不利的。

2、控制饮食

除了锻炼，还要管住嘴，少吃糖类、淀粉类、动物脂肪类等食物。通常吃饭只吃七分饱，这样可以促进体内脂肪的消耗。对于男士来说，节食减肥难度很大，所以建议男士朋友一定要按时吃三餐，也可以随身携带一些低脂肪低能量的零食适当充饥和补充能量。

3、多喝少吃

虽然说减肥不能全靠节食，但是少吃还是非常有必要的。如果你觉得少吃后感觉饥饿了，那就选择多喝。在吃饭之前先喝一碗汤，或者是在空余时间多喝水，从而增加饱腹感，减少正餐的进食量，这样有利于减肥。

4、喝茶去脂，尽量少喝酒

如果体内脂肪较多的话，可以通过喝茶来减，只不过喝茶也要注意量。但实际上，导致男人长啤酒肚的根本原因并不是喝酒，而是喝酒时所搭配的烧烤、油炸类高脂肪的下酒菜。所以平时可以通过喝茶降脂减肥，也可以适量饮酒，但尽量不吃下酒菜。

回答5：

有的，不喝啤酒，合理饮食减少能量摄入，适度运动，就可以剪掉啤酒肚，还能健身。

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