上楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖蚂蚁庄园

下楼梯。

下楼梯比上楼梯要承受的压力更大，因为下楼梯时除了自身体重外膝关节还要承受下冲的力量，这样的冲击更加大了对膝关节的损害。这样来看经常爬楼梯确实有可能导致膝关节压力过大而受到伤害。

不过对于二三十岁，没有关节，体能或心肺问题的年轻人来说，日常爬爬楼梯是完全没有问题的。毕竟人体关节软骨损伤后，也是有一定修复能力的。

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注意事项：

上下楼梯均应单行行走，不宜多人并排行走。

不论上楼还是下楼.都应身靠右侧而行，即应当右上右下，将左侧留出来，是为了方便有紧急事务者快速通过。

上下楼梯时若为人带路，应走在前面，而不应位居被引导者之后。

在上下楼梯时，因为大家都需要留心脚下，故不宜进行交谈。站在楼梯上或楼梯转角处进行深谈，会妨碍他人通过，亦不允许。

与长者、女士一起下楼时，若楼梯过陡，应主动行走在前，以防身后之人或有闪失。

参考资料来源：人民网-上下楼梯最伤膝关节 5个动作最伤关节

下楼梯。

膝关节最不喜“负重”运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时， 膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力，而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。

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