经常便秘怎么调理？

2024-12-05 05:36:12

推荐回答（5个）

回答1：

1、增加水分摄入可使粪便软化从而易于排出，可建议患者多饮水（每日1000～2000ml）或一些不含咖啡因的饮料，增加晨起的一次性饮水量。2、增加膳食纤维的摄入量每天多食蔬菜和水果，增加饮食中纤维素含量（每天30g以上），从而增加结肠正常菌群的量，以增加粪便的量，同时保留粪便内的水分并软化粪便使其易于排出。可选用白菜、苋菜、菠菜、萝卜、蒜等。

回答2：

常便秘建议从饮食和日常生活习惯进行调理。饮食上注意清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物，平时注意多饮水，食物不要过于精细，要粗细粮搭配，蔬菜、水果等富含膳食纤维的.食物。

回答3：

经常便秘怎么办？引起便秘的原因一喝水少，二纤维不足，三缺少运动，四压力大，取冬瓜荷叶开水冲泡每天喝三次试一下。

回答4：

便秘是一种让人非常难受的事情，特别是长期便秘，会感觉到腹部胀气，而且在用力排便的过程中，血压容易升高刺激血管，增加痤疮产生的概率，所以，如果出现便秘的情况，还是要尽早改善。

回答5：

今天教给大家一个非常简单的小方法，帮助大家改善便秘，促进肠道功能。