养生粥有哪些 做法

养生粥主要在于营养均衡，口味清淡。制作方法多为小火慢炖，搭配五谷杂粮和各种滋补食材，养生健康。

五谷杂粮中的维生素和矿物质比精细良中含量要高可以让皮肤变得更好

养生粥制作教程

养生粥

秋季是一个容易上火，非常干燥的季节，有很多学生或抵抗力差的人都会各种上火！鼻子干，口干，舌干，皮肤干燥……平时除了多吃一些蔬菜水果之外，“熬粥多喝粥”成了最有效滋阴润肺，去火防燥的方式！今天就来解锁适合秋季的养生粥！6款花样做法！一天一款！一周不重样！其实秋季熬粥是有讲究的，这六款养生粥能解锁熬粥的一些新技巧！做法简单省事！又能滋阴润肺，去火防燥！关键是真的很好喝！

【第一款】——【红糖赤豆粥】

【食材】：赤小豆，糯米，红糖，水

【做法步骤】1：糯米洗净，赤小豆提前浸泡。

2：锅中水烧开放入赤小豆和糯米，一直熬到米烂粥熟！可加红糖！或冰糖！

【小帖士】：糯米能补中益气！赤小豆消水肿，调节肠胃蠕动，加冰糖滋阴润肺有去火效果！

【第二款】——【紫薯二米粥】

【食材】：紫薯，大米，小米，冰糖。

【做法步骤】1：紫薯提前切块，大米和小米洗净

2：水烧开下大米和小米一同熬煮10分钟后加紫薯米烂粥熟加冰糖

【小贴士】：大米，小米熬成粥，能补中益气，清火排毒，暖胃养胃，熬粥加点紫薯和冰糖清热去火，营养丰富，还能促进肠胃蠕动！

【第三款】——【红糖小米粥】

【食材】：小米，红枣，枸杞，红糖，水

【做法步骤】1：红枣提前去核，大米，小米，枸杞淘洗干净。（红枣带核熬粥有时会略苦）

2：锅中水烧开，下大米小米熬煮5分钟后，加入红枣文火慢熬15分钟后米烂粥熟加红糖加枸杞。

【小贴士】：小米属于养胃的！搭配红枣和红糖枸杞熬粥能养胃暖宫。对于女性来说能够补血养颜，对于小孩子来说能够提高抵抗力！

【第四款】——【红薯二米冰糖粥】

【食材】：大米，小米，红薯，冰糖，枸杞。

【做法】1：红薯提前切块，大米小米淘洗干净。

2：锅中水烧开下入大米和小米，煮开后加红薯，文火熬好加冰糖即可！

【小贴士】：这款粥非常简单，记得要开水下米！米汤才会香浓！秋季红薯上市，熬粥加点红薯能够宽肠通气！促进肠蠕动！

【第五款】——【红糖红薯二米粥】

【食材】：大米，小米，红薯，红糖，枸杞

【做法】1：大米，小米淘洗干净，红薯去皮切块，一起放入电饭煲加入足量热水，稀饭键熬好。

2：熬好加红糖，枸杞，不喜欢红糖可以加冰糖。

【小贴士】：记得秋季熬粥加点红薯能够宽肠通气，改善皮肤干燥，养胃润肠……同样热水熬粥！

【第六款】——【南瓜二米粥】

【食材】：南瓜，大米，小米，红糖

【做法】1：小米洗净，开水入锅熬煮再次煮开后，加入切好的南瓜继续文火熬粥

2：粥熬好了，加红糖，也可以加冰糖！

【小贴士】：适合秋季的养生粥，这6款花样做法讲到这！一天一款，一周不重样！秋季熬粥有讲究，时令的如：南瓜，紫薯，红薯放进来，营养翻倍，口感味道翻倍，关键还能滋阴润肺，防秋燥！

——【熬粥秘诀】记住一定要热水下米熬粥！热水下米，熬出的粥非常浓稠，米香十足！如果不用电饭煲，就用大火转文火慢熬！