一周循环三到四次最佳，这种锻炼方式有助于身体以及肌肉都有益处。
一周循环三次最好，这样可以既能锻炼又能得到休息。
这个是一个循序渐进的过程。刚开始一周两到三次为宜，当适应了之后可以一周三到四次的健身次数。
