1、每天在太阳底下跳绳1小时
2、跳绳完后，喝1瓶牛奶
3、晚上10:30睡觉
4、睡觉前做半小时瑜伽，或者健身操
5、坚持半年甚至1年
理由：跳绳属于有氧运动，而且不断跳跃可以促进发育，喝牛奶是为了吸收钙和营养，在太阳下是促进吸收，充足睡眠有利于减肥，瑜伽很适合女性减肥，一般减肥3个月就出效果，不过你还想她增高，就坚持1年吧
给你介绍几种实用方便的减重方法，希望对你有帮助。
运动+均衡饮食
适量运动：跳绳、自行车、慢跑/散步。
这几项日常运动简便易行，脂肪燃烧比较大，特别是跳绳每小时燃烧脂肪1000卡。
合理膳食：多喝水、控制热量与脂肪、饮食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食。
有一种营养食品可以使你产生饱腹感而少进食，同时能补充身体每天所需营养，简单实用见效快，效果还不错。
适量的节食是可以的，但是要保证身体所需的营养，剩下的就是运动了，最合理的减肥方法就是控制饮食加上适量的运动！！！总之就是控制好嘴，多动腿！！
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