青春期暂不赞同利用沙袋练 但是处于你176身高属于先发育可以尝试用沙袋练弹跳 估计你14>15的时候就能扣篮了 Ps：每天坚持。
理论上通过训练，弹跳可以提高30CM左右，要坚持练。网上有教程，去找来看看。
等着长高在练吧，练了会影响你的身体发育，现在做点俯卧撑就行了，提高下腰腹力量
你不算 上次 我们在雅安 打四川省青少年比赛 宜宾 乙组的一个11岁 199
70的话那你就大智若愚了，你有没有算过手尖离你头顶的距离，我十三岁时183厘米，体重86公斤，都能单手抓框了，篮筐可是315厘米啊……
哇 牛人 前途不可限量 扣篮的话估计还得两年
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