用眼过度之后，远眺到底有什么作用？

远眺时是裸眼视力自然动态用眼，对锻炼睫状肌和舒缓眼神经有很好的作用

用眼过度，双眼刺痛，有什么方法？建议你用有清凉成份的眼睛疲劳眼药水滴眼。玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。经常用眼过度者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质、黑枸杞和纤维素的食物。

用眼过度会引起眼睛疲劳，眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

蛋类中对眼睛最有好处的是维生素A，维他命A ——是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需。还有叶黄素，叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分。一般存在于绿色食物当中。

玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

为了缓解视疲劳，最好是在看近一段时间后，再向远处眺望。但是，很多情况下，大家在快速阅读训练之后，或是在办公室或者教室里面工作和学习，没有条件看远。借助远眺图，可以在电脑上模拟看远。

有这类需要的朋友可以把远眺图电脑版安装到电脑，眼疲劳时直接在电脑观看，也可把软件安装文件夹下的图片文件打印出来贴在桌子前或贴在办公室需要的地方观看，能起到保护眼睛，减轻疲劳的效果。

　　用远眺图保护视力需要做到三个必须

一、必须长期坚持。使用眼睛越紧张的情况越需坚持;

二、必须认真按使用说明进行，若边看边玩，或思想不集中，都会影响效果;

三、必须学会使用方法，掌握要领，能主动地进行自我训练，自我保健。

　　远眺图使用说明

1、远眺距离为1米-2.5米(远眺图电脑版比纸质版小，距离相应缩短)，每日眺望5次以上，每次3—15分钟。

2、要思想集中，认真排除干扰，精神专注，高度标准为使远眺图的中心成为使用者水平视线的中心点。

3、远眺开始，双眼看整个图表，产生向前深进的感觉，然后由外向内逐步辨认每一层的绿白线条。

4、如果视力不良，只能进到某一层时，不要立即停止远眺，应多看一会儿，将此层看清楚后，再向内看一层，如此耐心努力争取尽量向内看，才能使眼的睫状肌放松。

5、双眼视力相近的，两眼可同时远眺;双眼视力相差大的、将左右眼轮流遮盖，单眼远眺，视力差的一只眼睛，其远眺时间要延长。

　　用远眺图锻炼视力的具体方法

第一步、首先在能把远眺图都看清的位置，熟悉一下最远处几个框细微的纹路，

第二步、然后逐渐加大距离至远眺图最远处的几个框处于模糊与清晰之间的位置停止。

第三步、思想集中，认真排除干扰，精神专注，开始远眺，双眼看整个图表，产生向前深进的感觉，然后由外向内逐步辨认最远处几个框每一层的绿白线条。

首先，疲劳后远眺能消除眼睛的干涩和灼热感！从而缓解眼睛疲劳！！
其次，眼睛疲劳的原因在于调节距离的眼球肌肉僵硬所致……
你有过这样的体会吗？每当用眼疲劳时，赶快起身走到高处，向远方眺望湛蓝的天空尽头，会感到整个身心都在放松，尤其是眼睛会慢慢地变得轻松舒服。这样讲并非心理作用，因为这种做法已经被眼科医生证实确有好处，能够缓解眼睛的疲劳。当然好处还不仅仅这些。
第三，最近你感到过身体疲劳吗？许多人的回答是肯定的，进一步询问究竟身体的哪个部位疲劳时，答案最多的竟然是“眼睛”。这是怎么回事？
第四，众所周知，眼睛是身体上最重要的器官之一，没有它将让你的人生面临黑暗。而眼睛观看物体的原理是：外界的光线反射到视网膜上，促使眼睛开始工作，完成一套复杂又绝妙的观看过程。
首先，眼睛需要具备完整透明的光线通过通道，与人体中的血液循环通道不同，清澈透明的眼睛里，相当于血液的是被称为“房水”的透明组织液，而房水流通系统就是眼睛里的“血液通道”。
房水主要围绕在眼球的前部。这一带聚集着相当于照相机镜头的「水晶体」、相当于光圈装置（光量调整作用）的「虹膜」等纤细结构。由房水负责各种细胞的营养供给以及回收排放出的老化废物。如果这个循环停滞的话，水晶体就会变得混浊。
眼球有一个独立的循环系统，它好比是身体循环系统的缩小版，因此可以说眼睛也有最重要的心脏部位。　你知道它位于眼睛的哪个部分吗？
日本医生认为，睫毛妆结构承担的就是眼睛的心脏功能。它位于连接水晶体和眼睛外框的部位，里面有纤细的睫毛状肌肉，当人要观看近处物体时，它会收缩使水晶体加厚，观看远处物体时它会放松让水晶体变薄。它可谓是身体中整天工作最繁忙的器官部件，每天至少要伸缩数百次以上。
　　另一方面，它还承担的一项重要工作是供给房水，眼睛里的循环液体都是通过睫毛状结构来分泌的。
医学界有一种说法“小腿是人体的第二心脏”，因为人体的血液循环要依赖小腿的肌肉来回收缩，起到如同水泵一般的促进作用。同样，眼睛里的睫毛状结构也随着水晶体聚焦的过程来回反复运动，起到水泵的作用。
　尽管这种说法目前还未得到医学界的普遍认可，但是事实是：随着它的伸缩变化，房水的流出量也发生改变，眼睛里的水压（眼压）也出现变动。这与心脏的搏动变化十分相似
用的来说——远眺只能起到一定的作用，而不能治疗眼部疾病！

在智能手机时代，在互联网996工作制时代，在广大沉迷于网络游戏的人群中，用眼过度的现象很普遍。每当大家用眼过度时，自然想到了极目远眺。极目远眺的确能够一定程度地缓解用眼过度。但是，如果这个远眺时间短的话，只能说是暂时或短时缓解用眼过度。要想彻底摆脱用眼过度，睡眠是最好的方法，或者放下手机或电脑，来场野外远足。

用眼过度

眼睛疲劳的原因在于调节距离的眼球肌肉僵硬所致
你有过这样的体会吗？每当用眼疲劳时，赶快起身走到高处，向远方眺望湛蓝的天空尽头，会感到整个身心都在放松，尤其是眼睛会慢慢地变得轻松舒服。这样讲并非心理作用，因为这种做法已经被眼科医生证实确有好处，能够缓解眼睛的疲劳。当然好处还不仅仅这些。
最近你感到过身体疲劳吗？许多人的回答是肯定的，进一步询问究竟身体的哪个部位疲劳时，答案最多的竟然是“眼睛”。这是怎么回事？
　众所周知，眼睛是身体上最重要的器官之一，没有它将让你的人生面临黑暗。而眼睛观看物体的原理是：外界的光线反射到视网膜上，促使眼睛开始工作，完成一套复杂又绝妙的观看过程。
首先，眼睛需要具备完整透明的光线通过通道，与人体中的血液循环通道不同，清澈透明的眼睛里，相当于血液的是被称为“房水”的透明组织液，而房水流通系统就是眼睛里的“血液通道”。
房水主要围绕在眼球的前部。这一带聚集着相当于照相机镜头的「水晶体」、相当于光圈装置（光量调整作用）的「虹膜」等纤细结构。由房水负责各种细胞的营养供给以及回收排放出的老化废物。如果这个循环停滞的话，水晶体就会变得混浊。
眼球有一个独立的循环系统，它好比是身体循环系统的缩小版，因此可以说眼睛也有最重要的心脏部位。　你知道它位于眼睛的哪个部分吗？
日本医生认为，睫毛妆结构承担的就是眼睛的心脏功能。它位于连接水晶体和眼睛外框的部位，里面有纤细的睫毛状肌肉，当人要观看近处物体时，它会收缩使水晶体加厚，观看远处物体时它会放松让水晶体变薄。它可谓是身体中整天工作最繁忙的器官部件，每天至少要伸缩数百次以上。
　　另一方面，它还承担的一项重要工作是供给房水，眼睛里的循环液体都是通过睫毛状结构来分泌的。
医学界有一种说法“小腿是人体的第二心脏”，因为人体的血液循环要依赖小腿的肌肉来回收缩，起到如同水泵一般的促进作用。同样，眼睛里的睫毛状结构也随着水晶体聚焦的过程来回反复运动，起到水泵的作用。
　尽管这种说法目前还未得到医学界的普遍认可，但是事实是：随着它的伸缩变化，房水的流出量也发生改变，眼睛里的水压（眼压）也出现变动。这与心脏的搏动变化十分相似。
眼睛疲劳是其中的肌肉僵硬所致
长时间操作电脑造成的眼睛疲劳，使眼睛的焦距调节功能减弱，其实是眼睛里的肌肉“酸疼”所致。 提起如今的用眼疲劳原因，首先想到的就是电脑和手机，长时间盯着不大的发光屏幕观看，眼睛的观看距离不变，就造成睫毛状肌肉僵硬。通常人们称之为“眼睛僵直”。这种情况下，应该赶快眺望远方，通过调节用眼距离来缓解眼睛疲劳。对此，日本眼科医生建议的做法是，即便在操作电脑工作时，也要来回交替观看面前和较远处的场景，以一秒钟的间隔为宜，如果你试着去做，会发现确有作用，眼睛顿时就轻松起来，看东西时也感到清晰了。 其实，应用这种方法的真正目的是“预防眼睛老化”，随着年龄的变老，眼睛的水晶体变硬，睫毛状结构的动作变慢，这就是老花眼。其后果是眼睛内部的循环停滞，还可能形成白内障等疾病。如果来回反复地观看近处和远方的景物，是否有助于预防白内障呢？答案是肯定的，至少有延缓白内障发生的作用。所以建议大家经常采用这种方法对眼睛进行保健。