我能锻炼的时间只有早上6点开始，7点20要上班，有人说早上6点跑步不好，到底好不好？

早晨六点左右锻炼身体，跑步不好。
　　1、人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
　　2、另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。

• 跑步减肥的好处：

• 跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。2.跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
  

• 跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。

• 跑步是减轻压力最好的方法。

• 任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

• 跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。

• 

  
  

晨练也是要根据气候来选择晨练，比如夏天的话，天气热，是很适合晨练，就在早上6点到7点之间，白天其余的时间都会很炎热锻炼容易导致出汗太多引起中暑，那如果是天冷的话就不太宜晨练，因为早上特别寒冷，你去跑步的话身体就会有可能出汗，当你跑完后停下来，身体表面的体热抵不过气候的寒冷，容易受到风寒而感冒，所以天冷还是宜选择在下午5点到6点之间，或者晚饭后散散步既可。还有在晨练过程中有雾的话还是带个口罩比较好。

其实想跑就跑，不要考虑太多，你在百度上找答案，你会发现不管什么事情，你想做到天时地利人和全部齐全，那是不可能的，所以就不要考虑那么多。锻炼总不会有错，但是要循序渐进的来，不要在乎什么时间啊，什么运动量啊这些的，要学会和自己对话，与自己的身体对话，找到合适自己的运动时间和运动量。

早晨锻炼最好在七点钟以后进行。