长期健身不拉伸，身体会发生哪些变化？

一个月不做拉伸  

如果你已经开始运动了2到3周，没有养成运动后拉伸习惯你不会有什么太多感觉，但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。 

三个月不做拉伸  

如果你连续运动三个月，不做运动后拉伸你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷运动是感觉不太明显，但运动后第二天可能出现身体局部敷膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期老衰的表现。

半年不做拉伸 

如果你连续半年运动后不做拉伸，肌肉长度缩短可能已经较为明显，肌肉弹性，肌肉弹性肌肉轻轻度，轻度轻度度式运动在中后抢就可能出现关节疼痛，运动后第二天疼痛和劳累感相比之前可能更加明显。  一年不做拉伸，如果你连续运动一年都不做运动后拉上你的肌肉性能将大为下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明显肌肉紧张度过高，肌肉弹性下降十分明显，关节灵活和柔韧性也大打折扣，这是你可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适或者运动，一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。

如果运动完，每次都拉升，对身体有什么好处呢？  可以提高血液循环二排出乳酸堆积，提高肌肉的劳损点是减少肌肉的粘连，，增加身体的柔韧性，提高肌肉线条，提高肌肉功能，避免劳动损伤时摆设品的内分泌失调 ， 避免劳动损伤。

可能身体方面会给人一种懒洋洋的感觉，一种很无力的感觉，因为拉伸之后才能更好开发身体的潜能。

长期健身不拉伸对于肌肉来说会造成一定的损伤，而且也不利于身体的延展，继续锻炼。

长期身体不拉伸，身体会横向增长一点，尤其是腿部肌肉会变得很粗。健身之后一定要拉伸。

可能会使肌肉弹性下降，长度缩短，长期这样会对膝关节造成损伤。健身后拉伸可以减少乳酸堆积。