俯卧撑，仰卧起坐是天天做好还是间隔做？

2024-12-21 19:48:20

推荐回答（3个）

回答1：

轻重量，做多个，主要用来增加耐力，对力量的增加作用不太显著，很容易就到达瓶颈。

要想增强力量，必须使用相对较大的重量。我是一个健身爱好者，健身的一般原则就是，大重量，多组数，少次数。所使用的重量，使你一组的动作最多只能做到5个左右，这样增强力量就很显著。
所以，你要想增加力量，就要在做俯卧撑时，背上一个重物，这样效果会好很多。
当然，作为跳舞，耐力也是需要的，所以你仍然需要做轻重量的。
两者相互结合。
要想增强胸肌和胳膊的力量，并不需要天天做，隔天就好。

至于腹肌的锻炼，它不同于一般肌肉，需要进行更频繁的刺激，所以天天做是好的。推荐你去百度上搜索视频“每天8分钟锻炼腹肌”，注意要把仰卧起坐的姿势做正确，并不像你想象的那么简单，注意要领。

回答2：

天天做最好的，要不然没什么显著效果。这样可以巩固前一天的成果。

回答3：

做好天天做，不然没用的
。