日常水份摄取量一定得足，跑步每天半小时，睡揉小腹十分钟，平时多吃些纤维蔬果，例如香蕉、梨、韭菜等。可以使用些大黄，可以润肠通便，例如好健时清好清畅润肠胶囊就含有大黄的成分。
如果你的超过115斤，那么你的早餐可能缺少藜麦
红薯，苹果，玉米高纤维食物配上适当运动多喝水，揉揉腹部
什么食物可以缓解便秘？
