你可以像有套广播操那样，两脚稍分开，一手举过头，一手叉腰，这样侧腰弯曲，左右多做几次。很有好处的，矫正脊椎，还可以防止微小的驼背，呵呵
不知道你是什么工作类型，不过听你描述的，如果已经很久这种情况，那么不是颈椎就是腰椎出了状况，去医院拍个片子看看吧！
不妨用热毛巾敷一下哦
