你好！ 便秘与饮食习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等有关。治疗便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。建议平常饮食主食不要过于精细要适当吃些粗粮，每天要吃一定量的蔬菜与水果，最好早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-2个；早晨空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水以助润肠通便。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。便秘患者在平常日子中对腹部的按摩也是能够起到防止便秘的效果的，能够依照顺时针进行有效地按摩，每天吃饭后单个小时后能够按摩一次。
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