两个都很重要。。当然腕力可以让你出球动作更细微，变化更多。。。做引体向上啊。
个人觉得手腕力量更重要。拧悬重棒可以锻炼手腕力量
用手腕抓5斤重的小哑铃，上下摆动手腕。力量强了再换更重的。不过不要超过10斤。不然容易伤手。具体情况自己把握吧。希望对你有点帮助。⊙
大臂带动小臂手腕发力就打好了
