心理压力过大怎么办

心理压力过大要学会自我调节，减轻心理压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

在心理压力过大的时候防御动作会走形，所以一定要多练

你就是心理压力过大造成睡眠质量低，从而记忆了减退。建议你多听听音乐、多与人沟通交流、用心做自己该做的事，木已成舟便要顺其自然，我们之所以会心累就是常常徘徊在坚持与放弃之间，我们之所以不快乐就是计较的太多，不是我们拥有的太少。凡是都有结局，嘴巴是别人的，人生是自己的，走自己的路让别人去说吧。

调节

过大怎么办