养成良好的生活方式
男性朋友要注意自己平常的生活方式与日常习惯，备孕期间烟酒一定要远离，还有强辐射，这些对精子的伤害都是不容小觑的。寻找适合自己的减压方式，保证充足的睡眠，进行适当的体育锻炼来增强自身的素质，为成功备孕健康宝宝打下坚实的基础。
饮食注意补锌
男性想要提高自己的精子活力，成功备孕健康的宝宝，锌元素的补充是必不可少的过程。锌被誉为男人的生命之花，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，它是维护男性精子健康的核心所在。在日常生活中多吃一些像牡蛎一样含锌量较为丰富的食物，含锌的食物还有贝壳类海鲜，花生，瘦肉，核桃，坚果，猪肝，萝卜，大白菜，苹果、蛋黄，黄豆，小米，牛肉，芝麻，茄子，羊肉，西瓜子，海带等
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